朝・夜ルーティン〈2023.1.6作成〉

Mokuji

朝タスク・2024.4.27〈利用中の朝タスクを移植〉

~~友梨の勉強準備~~　2024.12.5追記〈12.2家出の為〉
SNSブロック設定〈YouTube・X〉2024.11.10追記
https://x.com/
https://www.youtube.com/
タイマーセット
スマホ待受け
zoom接続　2024.11.10追記
習慣トラッカー
Googleカレンダー
【記録付】　AI 学習〈謙虚さ・語彙力〉
wikipediaで1記事読む〈雑学〉
~~なぜなぜ分析を１つ行い、結論からまとめる~~
~~知的好奇心を刺激する。ランダムに１つ情報を入れる~~〈2024.6.11夜へ移行。時間がかかる為〉
~~ウィルキャンマスト作成までの手順~~〈2024.6.21不要と判断。マンダラで作成済み〉
人間特性・脳特性・５段階欲求　2024.11.26追記　YouTube人間特性　2025.4.17追記
好き〈仕事〉得意〈設計〉価値観〈指針〉　2025.9.19追記
自分のトリセツ　2024.11.24追記
ウィル〈月は全文読む〉
禁止リスト・選民ルール
ライバル確認〈１番になる〉
【アファメーション】私は、毎日楽しく億万長者ロードマップを作成している。行う事が明確になり、胸の高まりのウキウキが抑えきれない。興奮する全体像を5/15までにまとめ、夢の設計図を手に入れています。〈5/2追記〉参考　 1・2・3
音声OP　資料　2025.6.23追加　2024.12家出後から中断していた
2026年10月、達成動画閲覧〈ブックマークバー〉2025.9.14追加
今は、理想の自分に相応しいのだろうか？何が必要なのか？2025.9.15追加
瞑想〈5分～〉2024.6.10追加
神棚へ祈る　2024.11.10

思考・言動・行動の一致
ラッキー何事も　真実の変換
本能感情NG、人間脳〈常に感謝し理想へ向け事実→分析→決断→挑戦をワクワク楽しむ〉
終わりなき理解
無知の知
自我が強いので謙虚に
おかげ様
お金は信用、道具
ストレスは根本解決で次ステージ
テイカー排除〈重視→ ギバー＆人間性〉
味わう〈事実・感情・真実〉
相応しさが結果を作る
理屈ある逆算した計画後に行動する
他者へは楽しく自分だけに正しく　2025.6.5

マーク・ジョイナー　Simpleology 5 Laws。2024.4.27追加

最短距離で目標達成に向かうにはどうすればいいですか？そのために障害となっていることは何ですか？
あなたの目標は誰が見てもわかりやすいものですか？
あなたが得たいたったひとつのものは何ですか？
あなたは目標達成のために集中すべきことは何ですか？
あなたが今していることは望む方向に近づいていますか？それとも遠ざかっていますか？

朝、運動〈きんに君〉　　　　　腹筋・食後・座ったまま①・座ったまま②・座ったままダンベル〉

2024.5.1　朝タスクを夜のタスクへ移動。作業時間が無くなるため〈人間特性・音声OP〉。朝の読書は、18時～友梨の帰宅までにした。

夜タスク・2024.4.27〈利用中の夜タスクを移植〉

・〈金〉一週間の振り返り

タイマーセット　https://bit.ly/3VfBRZJ

【記録付】【タイマー】人間特性・自己理解　８則、高橋英俊　１０則要点のみ　１０則FULL
【記録付】【タイマー】松岡音声OP〈2話〉　Gmail　ドキュメント
知的好奇心を刺激する。ランダムに１つ情報を入れる　武井壮1　武井壮2
~~環境の相応しさ〈X〉~~　2024.6.9中止
本日の日報
明日のタスク出し
断捨離〈1つ捨てる〉2024.7.1追記
【アファメーション】私は、毎日楽しく億万長者ロードマップを作成している。行う事が明確になり、胸の高まりのウキウキが抑えきれない。興奮する全体像を5/15までにまとめ、夢の設計図を手に入れています。〈5/2追記〉参考　 1・2
瞑想〈5分～〉2024.6.10追加
視力回復マッサージ
全身ストレッチ

2024.5.1　朝タスクを夜のタスクへ移動。作業時間が無くなるため〈人間特性・音声OP〉。朝の読書は、18時～友梨の帰宅までにした。

思考を研ぎ澄ます・人格形成

思考・言動・行動の一致
ラッキー何事も　真実の変換
本能感情NG、人間脳〈常に感謝し理想へ向け事実→分析→決断→挑戦をワクワク楽しむ〉
終わりなき理解
無知の知
自我が強いので謙虚に
おかげ様
お金は信用、道具
ストレスは根本解決で次ステージ
テイカー排除〈重視→ ギバー＆人間性〉
味わう〈事実・感情・真実〉
相応しさが結果を作る
理屈ある逆算した計画後に行動する

2023.1作成

質問　布団の中で〈今どのような気持ち？どんな一日になったら最高？叶えたい事に近づくために今日できることは何？今日が最後に日だったら？〉
水を飲む　腸を動かす
散歩20～30分　日光＋運動
アファメーション
冷水を浴びる30～60秒　免疫力向上
松岡さんの教え　マインドを整える
タスク整理と一日のスケジュール作成　緊急性がない重要な事も行う

作成元リサーチ先

朝1時間ですべてが変わるモーニングルーティン

30分タスク分け
30分未来への種まき〈緊急ではないが重要な事〉全て出しタスク化して優先順位をつける。

人生を変えるモーニングメソッド

〈1時間〉・5分→瞑想、アファメーション、イメージング・20分→運動、読書・5分→日記
〈6分〉・瞑想、アファメーション、目標達成した自分をイメージ、未来の自分から今日の自分を見て今日やるべき事を3つ出す、読書、腕立て伏せ
サラタメおすすめ3戦。振動で起きる、朝散歩、プロテインカスピ海ヨーグルト

朝1分間、30の習慣

1分間、自分へ質問する。二つの〈仕事・人生〉質問をする。自分と向き合い自分で答えを出していく。
〈今どのような気持ち？どんな一日になったら最高？叶えたい事に近づくために今日できることは何？今日が最後に日だったら？〉
朝一番の行動を決める
〈自分が幸せを感じる行動からスタートする〈朝何をすると幸せ？〉
〈ベッドの中でボディースキャンする〈寝ている状態で体の細部までCTのように感じて異変をくみ取る〉
〈アファメーションする〈理想の姿やエネルギーが上がる言葉を自分へ向けて声がけする・感謝の文章を自分へ声に出して読む〉

マコなりルーティン

6：30ノーアラームで起床〈他人との約束で仕組化。FB早起きグループ〉
6：31ベッドから立ち上がる〈カーテン。ベッドメイク。水分飲む。〉
6：32シャワーor筋トレ〈ヨガマットで腕立て2種腹筋3種スクワットを各20回を2セット＋体幹のプランク1分間〉
6：48プロテイン
6：50シャワー
6：55着替え・髪セット・歯磨き
7：00洗濯
7：05コーヒー
7：10朝活開始〈文章作成・小袋ナッツ〉
8：30経営会議〈役員が文章で議題を書く。Googleドックスで共有〉
9：00会社朝会〈瞑想・行動規範の振り返り・スピーチ・メモ書き〉
行動規範の振り返り→出来たのか？改善点は？を紙に書く〈主体的に動く・理解に徹する・感謝を伝える・出来ないことに挑戦する・他者に貢献する〉
メモ書き〈ゼロ秒思考を必ず読むこと〉